مشاوره

قند خون و استرس

Posted on
قند خون و استرس

قند خون و استرس امروزه مصرف قند در میان مردم افزایش یافته است. به طور متوسط یک پنجم کالری مورد نیاز بدن از قند تصفیه شده تامین می گردد. اگر چه قند ماده اعتیاد آوری نیست ولی میتواند به طور بی رویه و مضر مورد استفاده قرار گیرد. یک رژیم غذایی حاوی قند و شیرینی […]

مشاوره ازدواج

خیانت در رابطه

Posted on

مرکز ما در خصوص خیانت در رابطه به شما کمک میکند که از این برهه زمانی سختی که پیش آمده به خوبی عبور کنین. برای تماس با ما باشماره ۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰ تماس بگیرین. خیانت در رابطه به معنی هر رفتاری که خلاف نظر پارتنر طرف مقابلت باشه و در صورت انجامش سبب ناراحتی طرف مقابل شود. […]

مشاوره

نقش تغذیه در استرس

Posted on
نقش تغذيه در استرس

نقش تغذیه در استرس   تغذیه ضعیف و نامناسب می تواند استرس زا باشد. برخی افراد با مصرف بیش از حد قند، کافئین، نمک، چربی و چند ماده غذایی دیگر استرس وارده بر بدن خود را افزایش می دهند. تغذیه ضعیف ممکن است تعادل عمومی مواد مغذی در بدن را بر هم زند و یک […]

مشاوره

پیشگیری از اضطراب

Posted on
پيشگيري از اضطراب

پیشگیری از اضطراب رژیم غذایی رژیم غذایی فاکتور بسیار مهمی است. برای آنکه از تغذیه سالم برخوردار باشید توصیه می شود: ۱ متنوع بخورید. ۲ مصرف غذاهای پرچرب و یا شیرین را محدود کنید. ۳ از مصرف مقادیر زیاد نمک و کافئین پرهیز کنید. ویتامینهای K و E ،D ،A 4 را بیش از مقادیر […]

مشاوره

رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه

Posted on
رويارويي با اضطراب ناشي از بروز رفتار پرخاشگرانه

رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه   یکی از خصوصیات بعضی از نوجوانان مخالفت با افراد مختلف در خانه و خارج از آن است که گاه بصورت پرخاشگری کلامی یا غیرکلامی بروز می کند. عدم توانایی در کنترل رفتار پرخاشگرانه باعث اضطراب بسیاری از نوجوانان است. بطور خلاصه بالا بردن میزان مقاومت و […]

مشاوره

اضطراب در کودکان و نوجوانان

Posted on
اضطراب در كودكان و نوجوانان

اضطراب در کودکان و نوجوانان   بسیاری از کودکان هنگام قرارگیری در وضعیت جدید مثل روبرو شدن با افراد جدید، احساس اضطراب کرده و به طور خجال تآوری به مادر و پدر، می شوند. « آویزان » افراد فامیل و یا وابستگان به اصطلاح بکنند. « منطقه امن » معمولاً والدین می توانند آنها را […]

مشاوره

ارزیابی روابط

Posted on
ارزيابي روابط

ارزیابی روابط   روابط ضعیف با همکاران در محیط کار می تواند باعث استرس شود؛ پس سعی کنید در محیط کار روابط دوستان های برقرار کنید تا به راحتی بتوانید مشکلات را شناسایی کرده، آنها را برطرف سازید. برای مثال فکر کنید آیا کنترل زیردستان مشکل است؟ آیا تحمل روابط سرد مافوق و قدرنشناسی او […]

مشاوره

آسوده سازی هنگام کار

Posted on
آسوده سازي هنگام كار

آسوده سازی هنگام کار وقتی شما ساعت های پیاپی پشت میز یا در یک جلسه طولانی می نشینید، کشش عضلات در قسمت فوقانی بدن بخصوص در نواحی گردن و شانه ها ایجاد می شود که باعث درد عضلات می شود. پس در طول روز تمرینات ساده ای انجام دهید که باعث آسوده سازی، از بین […]

مشاوره

تسکین استرس در طول اوقات سفر

Posted on
تسكين استرس در طول اوقات سفر

تسکین استرس در طول اوقات سفر بسیاری از ما وقت زیادی را در سفرهای بین خانه، محیط کار و محل جلسه صرف می کنیم. سفرهای درون شهری می تواند بسیار استرس زا باشد. در افرادی که به طور مرتب بین محل کار و خانه در تردد هستند، احتمال بروز بیماری های روانی سه برابر بیشتر […]

مشاوره

آغاز تدریجی مراحل عمل

Posted on
آغاز تدريجي مراحل عمل

آغاز تدریجی مراحل عمل   تصمیم گیری درباره کاهش میزان استرس، به خودی خود تنش زا می باشد. چنانچه یک برنامه کنترل استرس با وجود هزینه های زیاد، با شکست مواجه شود، میزان استرس افزایش یافته و افراد شکست کننده در برنامه کنترل استرس نیز دچار تضعیف روحیه خواهند شد؛ لذا برای جلوگیری از این […]