قند خون و استرس امروزه مصرف قند در میان مردم افزایش یافته است. به طور متوسط یک پنجم کالری مورد نیاز بدن از قند تصفیه شده تامین می گردد. اگر چه قند ماده اعتیاد آوری نیست ولی میتواند به طور بی رویه و مضر مورد استفاده قرار گیرد. یک رژیم غذایی حاوی قند و شیرینی […]
مرکز ما در خصوص خیانت در رابطه به شما کمک میکند که از این برهه زمانی سختی که پیش آمده به خوبی عبور کنین. برای تماس با ما باشماره ۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰ تماس بگیرین. خیانت در رابطه به معنی هر رفتاری که خلاف نظر پارتنر طرف مقابلت باشه و در صورت انجامش سبب ناراحتی طرف مقابل شود. […]
نقش تغذیه در استرس تغذیه ضعیف و نامناسب می تواند استرس زا باشد. برخی افراد با مصرف بیش از حد قند، کافئین، نمک، چربی و چند ماده غذایی دیگر استرس وارده بر بدن خود را افزایش می دهند. تغذیه ضعیف ممکن است تعادل عمومی مواد مغذی در بدن را بر هم زند و یک […]
پیشگیری از اضطراب رژیم غذایی رژیم غذایی فاکتور بسیار مهمی است. برای آنکه از تغذیه سالم برخوردار باشید توصیه می شود: ۱ متنوع بخورید. ۲ مصرف غذاهای پرچرب و یا شیرین را محدود کنید. ۳ از مصرف مقادیر زیاد نمک و کافئین پرهیز کنید. ویتامینهای K و E ،D ،A 4 را بیش از مقادیر […]
رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه یکی از خصوصیات بعضی از نوجوانان مخالفت با افراد مختلف در خانه و خارج از آن است که گاه بصورت پرخاشگری کلامی یا غیرکلامی بروز می کند. عدم توانایی در کنترل رفتار پرخاشگرانه باعث اضطراب بسیاری از نوجوانان است. بطور خلاصه بالا بردن میزان مقاومت و […]
اضطراب در کودکان و نوجوانان بسیاری از کودکان هنگام قرارگیری در وضعیت جدید مثل روبرو شدن با افراد جدید، احساس اضطراب کرده و به طور خجال تآوری به مادر و پدر، می شوند. « آویزان » افراد فامیل و یا وابستگان به اصطلاح بکنند. « منطقه امن » معمولاً والدین می توانند آنها را […]
ارزیابی روابط روابط ضعیف با همکاران در محیط کار می تواند باعث استرس شود؛ پس سعی کنید در محیط کار روابط دوستان های برقرار کنید تا به راحتی بتوانید مشکلات را شناسایی کرده، آنها را برطرف سازید. برای مثال فکر کنید آیا کنترل زیردستان مشکل است؟ آیا تحمل روابط سرد مافوق و قدرنشناسی او […]
آسوده سازی هنگام کار وقتی شما ساعت های پیاپی پشت میز یا در یک جلسه طولانی می نشینید، کشش عضلات در قسمت فوقانی بدن بخصوص در نواحی گردن و شانه ها ایجاد می شود که باعث درد عضلات می شود. پس در طول روز تمرینات ساده ای انجام دهید که باعث آسوده سازی، از بین […]
تسکین استرس در طول اوقات سفر بسیاری از ما وقت زیادی را در سفرهای بین خانه، محیط کار و محل جلسه صرف می کنیم. سفرهای درون شهری می تواند بسیار استرس زا باشد. در افرادی که به طور مرتب بین محل کار و خانه در تردد هستند، احتمال بروز بیماری های روانی سه برابر بیشتر […]
آغاز تدریجی مراحل عمل تصمیم گیری درباره کاهش میزان استرس، به خودی خود تنش زا می باشد. چنانچه یک برنامه کنترل استرس با وجود هزینه های زیاد، با شکست مواجه شود، میزان استرس افزایش یافته و افراد شکست کننده در برنامه کنترل استرس نیز دچار تضعیف روحیه خواهند شد؛ لذا برای جلوگیری از این […]