گرم كردن و خنك كردن

گرم کردن و خنک کردن

Posted on Posted in مشاوره

گرم کردن و خنک کردن

 

افراد پرکار دوست دارند چند لحظه استراحت کنند. اما چند لحظه
استراحت همیشه جواب مساله نیست. اگر از دیسکت رایانه، کپی نگیریم،
وقتی سخت افزار ما از کارش باز بماند، دیوانه خواهیم شد. اگر روزی دو
مرتبه، با نخ، دندانمان را پاک نکنیم، مجبور خواهیم شد سه ساعت در
مطب دندانپزشکی بنشینیم تا دندانمان را پر کند.

اگر به موقع بدن را گرم و به موقع سرد نکنیم، یک دفعه متوجه میشویم
در بخش مراقبت قلب در بیمارستان می باشیم و تعجب خواهیم کرد که
اینجا چه میکنیم.

گرم کردن و خنک کردن
گرم کردن و خنک کردن

هنگامی که هوا سرد و یخبندان باشد، نمی توانید به محض نشستن به پشت
فرمان اتومبیل، پا را روی گازش فشار بدهید، مگر نه؟ اگر پیش از نرمش،
بدنتان را، به نرمی، کش و قوس بدهید، دست و پا و ماهیچه هایتان، به هنگام
کار، گرم می شوند. اگر ۳۰ دقیقه نرمش می کنید باید ۸ دقیقه اضافی برای
گرم کردن خود، اختصاص دهید.

حرکات کش و قوس سبک شامل موارد زیر است:
حرکات کش و قوس پایین تنه
حرکات کش و قوس زردپی پشت زانو
حرکات کش و قوس ماهیچه پشت زانو

گرم کردن و خنک کردن
گرم کردن و خنک کردن

سپس با انجام نرمش و تمرین آهسته، سرعت متابولیسم خود را به حد
مطلوب برسانید. به هنگام نرمش، رگهای خون در ساق پا منبسط
می شوند، تا جریان خون تسریع شود. وقتی ماهیچه ها منقبض شوند، به
حرکت خون در رگها و برگشت آن به قلب کمک می کنند.

وقتی نرمش را متوقف می کنید، خون، به جای اینکه به طرف قلب برود، در ساق پای
شما باقی می ماند.

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۶۰
۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۰
۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶
۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴
۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰
اینستاگرام @DR.RAVANSHENAS1
تلگرامTelegram.me/ravanshenasiii

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *