تندرست بودن به چه معناست؟

تندرست بودن به چه معناست؟

Posted on Posted in مشاوره

تندرست بودن به چه معناست؟

چندین شاخص برای تندرستی وجود دارد:
انعطاف پذیری
عملکرد خوب ماهیچه ای
تحمل قلبی تنفسی
همه این موارد سه جزء مهم هستند، اما تحمل فشار قلب و ریه، مه متر از
بقیه موارد است. برای کسب اطمینان از اینکه آیا از قلب و ری ههای خود
به حد کافی کار م یکشید، باید از برخی روش های اندازه گیری استفاده
کنید. شما می توانید این کار را با گرفتن نبض خود انجام دهید.
متوسط ضربان قلب، ۷۲ بار در هر دقیقه است. اما در اینجا هم عوامل
زیادی دخالت دارند. در مجموع گفته می شود که هر چه بدن شما
تندرست تر باشد، ضربان قلب شما هم بهتر خواهد بود.

تندرست بودن به چه معناست؟
تندرست بودن به چه معناست؟

تندرست بودن به چه معناست؟

اجازه دهید به شما پیشنهاد کنیم که قدم زدن را به عنوان یک ورزش
انتخاب کنید. یک گردش کوتاه مدت در پارک هم خوب است. اگرچه

ارزش کمی در بین ورز شهای آموزشی تنفسی دارد. به منظور رسیدن به
تناسب و کاستن استرس، به صورت واقعی شما باید به قدر کافی و به
مدت طولانی راه پیمایی کنید تا ضربان قلب تان سریع شود. شما می توانید
درباره شدت کار قلب خود، با وسایل اندازه گیری، میزان افزایش ضربان
قلب تان را به هنگام پیاده روی بسنجید.
به منظور رسیدن به این کار، شما نیازمند دو چیز هستید:
۱ ماکزیمم ضربان قلب خود را تعیین کنید.
۲ میزان ضربان قلبی را که باید به آن برسید، محاسبه کنید.

تندرست بودن به چه معناست؟
تندرست بودن به چه معناست؟

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۶۰
۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۰
۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶
۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴
۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰
اینستاگرام @DR.RAVANSHENAS1
تلگرامTelegram.me/ravanshenasiii

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *