استرس و راههاي مبارزه با آن

استرس و راههای مبارزه با آن

Posted on Posted in مشاوره

استرس و راههای مبارزه با آن

استرس چیست؟
ازبسیاری جهات استرس مانند عشق است که هر کس آن را به گونه ای درک
می کند و خودش را از راه های عجیب نشان می دهد. در یک کلام، استرس
نیرویی قوی است که قادر است خوبی ها و بدی های بسیاری را سبب شود.
از نظر علمی، استرس عبارت است از عدم تناسب بین تقاضاها در زندگی
ما و منابعی که برای برآوردن آنها داریم. در حقیقت استرس یک واقعه
است. این پاسخ غیرارادی به خطر، از اولین روزهای زندگی در ما به وجود
می آید. وقتی ما از استرس حرف م یزنیم، آنچه معمولاً شرح م یدهیم یک

استرس و راههای مبارزه با آن
استرس و راههای مبارزه با آن

سری نشانه ها هستند که ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
بیماری های قلبی، زخم های گوارشی، احساس فرسودگی و خستگی مداوم،
از دست دادن حافظه، گرفتگی عضلات گردن، افسردگی و سردرد، تعدادی
از نشانه های عمومی استرس هستند. استرس مزمن در بسیاری از افراد
سبب چاقی می شود که همین امر به نوبه خود از طول عمر می کاهد. حتی
بیماری های خطرناکی مانند سرطان با استرس در ارتباط هستند.
تحقیقات نشان داده است که بدن زنان و مردان به گون هی متفاوتی به
تنش های روانی پاسخ می دهد. همچنین مدارک غیرقابل انکاری درباره
چگونگی اثر آن بر رشد و تکامل کودکان از نخستین هفته های زندگی ارائه
شده است. واکنش استرس در برابر خطر، در دو مرحله مجزا عمل میکند.

استرس و راههای مبارزه با آن
استرس و راههای مبارزه با آن

در مرحله ی نخست، مغز احساس خطر را دریافت می کند و با ارسال پیام
به مراکز غدد فوق کلیوی، سبب ترشح آدرنالین می شود. آدرنالین به خون
می ریزد، تنفس کوتاه می شود، ماهیچه ها سفت می شوند و بدن برای عمل
آمده می گردد. مرحله دوم واکنش استرس، طی ۵ تا ۱۰ دقیقه بعد اتفاق
می افتد. به نظر می رسد محور هیپوتالاموس هیپوفیز قشر غدد فوق کلیه
رابط هی نزدیکتری با استرس های هیجانی و فکری داشته است.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *