رويارويي با اضطراب ناشي از بروز رفتار پرخاشگرانه

رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه

Posted on Leave a commentPosted in مشاوره

رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه   یکی از خصوصیات بعضی از نوجوانان مخالفت با افراد مختلف در خانه و خارج از آن است که گاه بصورت پرخاشگری کلامی یا غیرکلامی بروز می کند. عدم توانایی در کنترل رفتار پرخاشگرانه باعث اضطراب بسیاری از نوجوانان است. بطور خلاصه بالا بردن میزان مقاومت و […]

اضطراب در كودكان و نوجوانان

اضطراب در کودکان و نوجوانان

Posted on Leave a commentPosted in مشاوره

اضطراب در کودکان و نوجوانان   بسیاری از کودکان هنگام قرارگیری در وضعیت جدید مثل روبرو شدن با افراد جدید، احساس اضطراب کرده و به طور خجال تآوری به مادر و پدر، می شوند. « آویزان » افراد فامیل و یا وابستگان به اصطلاح بکنند. « منطقه امن » معمولاً والدین می توانند آنها را […]

ارزيابي روابط

ارزیابی روابط

Posted on Leave a commentPosted in مشاوره

ارزیابی روابط   روابط ضعیف با همکاران در محیط کار می تواند باعث استرس شود؛ پس سعی کنید در محیط کار روابط دوستان های برقرار کنید تا به راحتی بتوانید مشکلات را شناسایی کرده، آنها را برطرف سازید. برای مثال فکر کنید آیا کنترل زیردستان مشکل است؟ آیا تحمل روابط سرد مافوق و قدرنشناسی او […]

آسوده سازي هنگام كار

آسوده سازی هنگام کار

Posted on Leave a commentPosted in مشاوره

آسوده سازی هنگام کار وقتی شما ساعت های پیاپی پشت میز یا در یک جلسه طولانی می نشینید، کشش عضلات در قسمت فوقانی بدن بخصوص در نواحی گردن و شانه ها ایجاد می شود که باعث درد عضلات می شود. پس در طول روز تمرینات ساده ای انجام دهید که باعث آسوده سازی، از بین […]

تسكين استرس در طول اوقات سفر

تسکین استرس در طول اوقات سفر

Posted on Leave a commentPosted in مشاوره

تسکین استرس در طول اوقات سفر بسیاری از ما وقت زیادی را در سفرهای بین خانه، محیط کار و محل جلسه صرف می کنیم. سفرهای درون شهری می تواند بسیار استرس زا باشد. در افرادی که به طور مرتب بین محل کار و خانه در تردد هستند، احتمال بروز بیماری های روانی سه برابر بیشتر […]

آغاز تدريجي مراحل عمل

آغاز تدریجی مراحل عمل

Posted on Leave a commentPosted in مشاوره

آغاز تدریجی مراحل عمل   تصمیم گیری درباره کاهش میزان استرس، به خودی خود تنش زا می باشد. چنانچه یک برنامه کنترل استرس با وجود هزینه های زیاد، با شکست مواجه شود، میزان استرس افزایش یافته و افراد شکست کننده در برنامه کنترل استرس نیز دچار تضعیف روحیه خواهند شد؛ لذا برای جلوگیری از این […]

بررسي مشاغل

بررسی مشاغل

Posted on ۱ CommentPosted in مشاوره

بررسی مشاغل بعضی از مشاغل به طور ذاتی استرس زاتر از مشاغل دیگر هستند. شغل ها در سطوح مختلف و در سلسله مراتب یک سازمان، هر یک دارای عوامل استرس زای منحصر به فردی هستند. وقتی می خواهید بدانید که آیا یک شغل برای شما مناسب است یا نه، به میزان استرس آن شغل توجه […]

ذهن خود را باز بگذاريد

ذهن خود را باز بگذارید

Posted on Leave a commentPosted in مشاوره

ذهن خود را باز بگذارید   هنگامی که شما طرحها و مباحث ههای زیادی دارید و هر یک از آنها، سعی دارند تا توجه شما را به خود جلب کنند، برایتان بسیار سخت خواهد بود که به همه آنها، به طور مرتب، بپردازید. بسیاری از مردم، گزارش می کنند که یک مورد استرس زا، آنها […]

گرم كردن و خنك كردن

گرم کردن و خنک کردن

Posted on Leave a commentPosted in مشاوره

گرم کردن و خنک کردن   افراد پرکار دوست دارند چند لحظه استراحت کنند. اما چند لحظه استراحت همیشه جواب مساله نیست. اگر از دیسکت رایانه، کپی نگیریم، وقتی سخت افزار ما از کارش باز بماند، دیوانه خواهیم شد. اگر روزی دو مرتبه، با نخ، دندانمان را پاک نکنیم، مجبور خواهیم شد سه ساعت در […]

تناسب اندام چه نقشي دارد

تناسب اندام چه نقشی دارد

Posted on Leave a commentPosted in مشاوره

تناسب اندام چه نقشی دارد   این یک حقیقت پزشکی است که افرادی که تناسب بدنی دارند، نسبت به افراد ضعیف تر ظرفیت بالاتری برای تحمل استرس دارند. اگر شما از نظر بدنی قوی هستید، می توانید عکس العمل های مناسب تری نسبت به تغییرات فیزیکی، روانی و محیطی، نشان دهید. طبق نظر فیزیولوژیست ها، […]